Burnout tidak terjadi secara tiba-tiba — ia berkembang perlahan dan sering kali tidak disadari sampai sudah parah. Berikut tanda-tanda yang perlu kamu waspadai:

Kelelahan kronis — kamu selalu merasa lelah, bahkan setelah tidur cukup
Sinisme dan apatis — kamu mulai merasa tidak peduli terhadap hal-hal yang dulu penting bagimu
Penurunan produktivitas — tugas sederhana terasa berat dan memakan waktu lebih lama dari biasanya
Perubahan pola tidur dan nafsu makan — baik insomnia maupun oversleeping, serta makan terlalu banyak atau terlalu sedikit
Menghindari interaksi sosial — menarik diri dari teman, keluarga, atau aktivitas sosial
Sakit fisik yang tidak jelas penyebabnya — sakit kepala, masalah pencernaan, atau ketegangan otot yang berulang
Irritability meningkat — mudah marah atau frustrasi atas hal-hal kecil yang biasanya tidak mengganggumu